5 เคล็ดลับที่ทำให้ลูกกินผัก

5 เคล็ดลับที่ทำให้ลูกกินผัก

 5  .  เคล็ดลับที่ทำให้ลูกกินผัก

1  ต้องมีสีสันสดใส

ทำให้ดูน่าทานมากยิ่งขึ้น  สีสันสดใสคือจะต้องมีผักหลายชนิด เช่น ผักใบเขียว สีส้มคือแครอท  สีเหลืองคือฝักทอง  เพราะผักหลายชนิดทำให้ลูกไม่เบื่ออาหารและบางทีลูกน้อยของคุณอาจจะไม่ชอบผักบางชนิดก็อาจจะเปลี่ยนสลับไปมาก็ได้ทำเมนูไม่ต้องช้ำกันลองดูนะคะ

2   ใส่ลงในจานโปรด

ให้ลูกสังเกตูลูกว่าชอบทานอะไรแล้วนำเมนูนั้นมาปั่นหรือบดมาผสมกับกันทำให้ลูกได้ทานผักง่ายมากขึ้นได้โดดยไม่ต้องฝืนใจค่ะ

3  ควรเลือกเวลาที่เหมาะสม

หลังกิจกรรมต่างๆ เด็กๆ จะหมดแรงและหิวมาก ทำให้ไม่เลือกทานอาหาร ดังนั้นเวลานี้จึงเหมาะกับการให้ลูกกินอาหารที่มีผัก เพราะเวลาหิวกินอะไรก็จะอร่อย ทำให้ลูกคุ้นเคยกับการกินผักมากขึ้น ยกตัวอย่างเมนูเช่น แซนวิชทูน่าใส่ผัก ข้าวต้มหมูใส่แครอท เป็นต้น

4  การตกแต่งเมนูอาหารในรูปแบบต่างๆ

นอกจากอาหารหน้าตาแบบเดิมๆ อยากให้คุณพ่อคุณแม่ลองครีเอท นำผักมาตกแต่งจานอาหารของลูกเป็นรูปต่างๆ เช่น รูปสัตว์น่ารักๆ หรือรูปการ์ตูนที่ลูกชอบ จะทำให้ลูกรู้สึกสนุกและชอบการกินผักมากขึ้น

 

 

5   การทานให้ลูกกินเป็นตัวอย่าง

ควรมีเมนูผักอยู่บนโต๊ะอาหารในทุกๆ มื้อ และให้คุณพ่อคุณแม่กินผักเป็นตัวอย่าง หรืออาจจะชวนลูกทำอาหารที่มีส่วนผสมของผัก ทำให้ลูกเห็นบ่อยๆ อาจจะคอยบอกประโยชน์ของผักต่างๆ ให้ลูกฟังไปด้วย เป็นวิธีที่ทำให้ลูกคุ้นชินกับการกินผักมากขึ้นค่ะ

 

Post a Comment