คัมภีร์นอนหลับ สร้างอัจฉริยะให้ลูกน้อย

คัมภีร์นอนหลับ สร้างอัจฉริยะให้ลูกน้อย

คัมภีร์นอนหลับ สร้างอัจฉริยะให้ลูกน้อย

Image result for รูปเด็กนอนหลับ

การนอนหลับ เป็นกิจกรรมแรกของสมองในช่วงพัฒนาการระยะแรก นาฬิกาชีวิตของเราจะถูกกระตุ้นด้วยแสงสว่าง และความมืด ร่างกายต้องใช้เวลาในการพัฒนาระบบเหล่านี้ ทำให้เด็กทารกนอนไม่เป็นเวลา เรามาเรียนรู้พัฒนาการการนอนหลับ และ คัมภีร์นอนหลับ ของลูกน้อยกันเถอะค่ะ

คัมภีร์นอนหลับ

การนอนของทารก ใน 1 วัน ทารกต้องนอนกี่ชั่วโมง?

1.ทารกวัยแรกเกิด – 3 เดือน

  • ทารกที่มีร่างกายแข็งแรง คลอดครบกำหนด จะนอนเกือบทั้งวัน รวม 14-17 ชั่วโมงต่อวัน โดยเป็นการนอนแบบหลับๆ ตื่นๆ
  • ช่วง 1 เดือนแรก ลูกน้อยจะนอนนาน 2-4 ชั่วโมงต่อครั้ง เพราะมีความจำเป็นต่างๆ เช่น ต้องกินนม
  • โดยปกติแล้วทารกจะหลับตอนกลางคืนนาน 8-12 ชั่วโมง โดยมีการตื่นมากินนมคั่นเวลา และชั่วโมงที่เหลือจะเป็นการนอนกลางวัน
  • 2.ทารกวัย 4 – 11 เดือน
    • ทารกในวัยนี้ต้องการนอน 12-15 ชั่วโมงต่อวัน
    • ลูกน้อยจะเริ่มมีรูปแบบการนอนของตัวเอง และนอนยาวได้มากขึ้น
    • ลูกอาจนอนยาวถึง 5 ชั่วโมง เริ่มนอนยาวขึ้นตอนกลางคืน และนอนกลางวันน้อยลง
    • เมื่ออายุได้ 6 เดือน ทารกส่วนใหญ่จะเริ่มกังวลกับการต้องแยกจากพ่อแม่ จึงร้องไห้เพื่อให้พ่อแม่สนใจ และมาปลอบโยนเขา จะเริ่มเรียนรู้การปลอบโยนตัวเอง และสามารถหลับต่อได้เอง
    • เด็กทารกควรนอนกลางวันกี่ครั้ง?1.ทารกแรกเกิด

      ไม่มีเวลานอนหลับที่แน่นอน ควรปล่อยให้ลูกนอนเท่าที่เขาต้องการ เมื่ออายุ 6-8 สัปดาห์ จะนอนหลับได้ยาวขึ้น ลูกน้อยอาจน้อยกลางวัน 2-4 ครั้งต่อวัน

      2.อายุ 3-6 เดือน

      เริ่มนอนเป็นเวลามากขึ้น อาจทำตารางเวลานอนให้ลูกได้แล้ว พยายามให้ลูกหลับในเวลาเดิมทุกวัน โดยคำนึงถึงนิสัย และนาฬิกาชีวิตของลูก จะช่วยกำหนดการนอนของลูกได้

    • 3.อายุ 6-9 เดือนลูกอาจนอนกลางวัน 2-3 ครั้งในตอนเช้า ตอนเที่ยง – บ่าย และตอนบ่ายแก่ๆ

      4.อายุ 9-12 เดือน

      การนอนของทารก ในวัยนี้ส่วนใหญ่จะนอนกลางวัน 2 ครั้ง คือตอนเช้า และตอนบ่าย และภายใน 1 ขวบครึ่ง เด็กส่วนใหญ่จะเลิกนอนตอนเช้า และจะนอนกลางวันช่วงบ่ายแทน จนกระทั่ง 3-4 ขวบ แต่บางคนอาจไม่ได้นอนกลางวันน้อยลงเลย จนกระทั่ง 5 ขวบ

    • ฝึกลูกให้นอนดีตามช่วงวัย1.แรกเกิด-3 เดือน
      • ให้ลูกนอนกลางวันบ่อยๆ ช่วงอายุ 6-8 สัปดาห์ ทารกมักไม่ตื่นนานเกินครั้งละ 2 ชั่วโมง ถ้าพาลูกนอนช้ากว่านั้น ลูกอาจง่วง หรือเหนื่อยเกินไป จนทำให้มีปัญหานอนไม่หลับได้
      • สอนให้ลูกรู้จักความแตกต่างของกลางวัน กลางคืน เมื่ออายุได้ 2 สัปดาห์ เล่นกับลูกให้ตื่นตัวในตอนกลางวันให้มากที่สุด เปิดไฟสว่าง ส่วนตอนกลางคืน อย่าเล่นกับลูก ห้องควรมืด และเงียบที่สุด อย่าคุยกับลูกนานเกินไป ลูกจะเรียนรู้ได้เองว่า กลางคืนคือเวลานอน
      • สังเกตอาการง่วงของลูก ว่าลูกมีอาการขยี้ตา ดึงหูตัวเอง หรือหงุดหงิดง่ายกว่าปกติหรือไม่ ถ้าสังเกตเห็น ให้วางลูกลงนอน และสังเกตนาฬิกาชีวิตของลูก เพื่อให้รู้ว่าลูกพร้อมหลับแล้วหรือยัง
      • สร้างกิจวัตรการนอน เริ่มได้เมื่ออายุ 6 สัปดาห์ หรือจะเริ่มก่อนก็ได้ มีหลักคือ ทำกิจวัตรทุกคืนในเวลาเดิม ไม่ควรทำกิจกรรมที่ตื่นเต้นเกินไป หรือทำให้กลัว ลองอ่านนิทานให้ลูกฟัง ร้องเพลงกล่อม เปลี่ยนชุดนอน หอมแก้ม ถ้าจะให้กินนม ควรกินให้เสร็จก่อน แล้วอุ้มลงนอนบนเตียงของเขา
      • วางลูกลงนอนบนเตียง เมื่อลูกง่วงแต่ยังไม่หลับ เมื่ออายุ 6-8 สัปดาห์ พญ.โจดี มินเดล รองผู้อำนวยการศูนย์ความผิดปกติด้านการนอน โรงพยาบาลเด็ก ฟิลาเดลเฟีย แนะนำว่า ลองให้เขาหลับด้วยตัวเอง แค่เอาลูกนอนบนเตียงตอนง่วงก็พอ

Homeสวัสดีครับ พี่น้องชาวไทย ร้านโน๊ตบุ๊คทูเดย์ ยินดีต้อนรับ วันนี้มีโน้ตบุ๊คมือสองที่คัดมาแล้วทุกตัวเน้นเ…..salenotebooklaptop.com

Post a Comment